recepty pro 1. krok

Cuketové placičky s česnekem              

1 ks středně velká cuketa                                                                                                              received_1276758715863325

1 stroužek česneku

1 omeleta gyros KetoLine

1 bílek

 olivový olej 

Postup:

Z cukety odstraníme jadýrka, nastrouháme, osolíme a vymačkáme přebytečnou vodu. Česnek namačkáme a spolu s omeletou, bílkem  přidáme k cuketě.Promícháme a vytvarujeme placičky. Rozpálíme pánev s olivovým olejem.  Placičky na něm opečeme z obou stran. Aby se nám placičky netrhaly, je lepší použít teflonovou pánev nebo lívanečník. Dobrou chuť 

 

 

Fazolky s čili                                                                                                                   IMG-20200328-WA0002

450 g  zelených celých fazolek

1 lžíce olivový olej

           špetka soli

           špetka čili

Postup:

Do vroucí osolené vody vhodíme fazolky a povaříme do změknutí. Na pánvi rozpálíme olivový olej, vhodíme fazolky, posypeme čili , 2 minutky restujeme a ihned podáváme.

 

Omeleta šunka s kysaným zelím                                                                             received_527395491158893

 

1         omeleta šunka

200 g  kysaného nedoslazovaného zelí

           olivový olej

 

Omeletu připravíme dle návodu. Na kapce olivového oleje orestujeme zelí, omeletu s ním poklademe, přeložíme a ihned podáváme.

 

Lehký salát s ředkvičkami                                                                                         IMG-20200328-WA0003

1 ks ledový salát (menší)

6 ks ředkviček

1 pol. lžíce olivového oleje

  pepř,sůl

1 lžička vinného octa

 

Nejprve nakrájíme salát s ředkvičkami, poté přidáme sůl, pepř dle chuti. Nakonec pokapeme olivovým olejem a octem. Promícháme a můžeme konzumovat. Dobrou chuť. 

 

Omeleta gyros se žampiony                                                                                        received_711833892687317

 

1 ks        omeleta gyros

150 g     čerstvé žampiony

              olivový olej, sůl,pepř

Postup:

omeletu připravíme dle návodu. Na olivovém oleji orestujeme  žampiony , připravenou omeletu poklademe žampiony a ihned podáváme.Dobrou chuť.

 

 

Čokoládová omeleta s kokosem                                                                                received_255568475609928

1 ks čokoladová omeleta

1 polévková lžíce strouhaného kokosu

  ořísek másla

Postup:

 omeletu připravíme dle návodu a přimícháme strouhaný kokos. Opečeme z obou dvou stran a ihned podáváme. Dobrou chuť.

 

 

Vanilková omeleta s plátky mandlí                                                                             received_1375078132699419

 

1 ks        omeleta vanilková

1             polévková lžíce mandlových lupínků

               oříšek másla

Postup:

na pánvičce rozpustíme máslo přidáme mandlové lupínky , opékáme a nakonec zalijeme připravenou směsí dle návodu. Opékáme z obou stran a ihned podáváme. Dobrou chuť.

 

Brokolicovo - pórková polévka                                                                               received_672526270171788

200 g brokolice                                                                                                                                 

200 g pórek

          olivový olej, pepř, sůl

Postup:

pórek s brokolici nakrájíme a orestujeme na olivovém oleji. Přidáme 200 ml vody, sůl , pepř a  uvaříme do měkka. Poté rozmixujeme a podáváme.Dobrou chuť.

 

Pórkovo - žampionová polévka                                                                            received_2832280323486775

 

120 g    čerstvé žampiony

200 g    čerstvý pórek

             olivový olej, sůl, pepř

Postup:

na olivovém oleji orestujeme nakrájený  pórek s žampiony. Přidáme sůl, pepř a zalijeme 200 ml vody. Uvaříme do měkka , rozmixujeme a podáváme. Dobrou chuť.

 

 

Sýrová omeleta s parmazánem a pažitkou                                                     sýrová omeleta

 

1 ks        omeleta sýrová

1/2          lžičky strouhaného parmezánu

               olivový olej, sůl,pepř

               pažitka

Postup:

omeletu připravíme dle návodu. Přidáme nastrouhaný parmazán, promícháme a  na olivovém oleji opečeme z obou stran. Na závěr posypeme čerstvou pažitkou a ihned podáváme .Dobrou chuť.

 

Avokádová pomazánka

                                                                                                                                              pomazanka chleba_1

1/2   avokáda

 1     lžička citronové šťávy

        sůl, pepř dle chuti

Postup:

Avokádo  vydlabeme a dužinu, rozmačkáme  vidličkou. Přidáme  sůl, pepř a šťávu z citronu. Dobře promícháme. Hotovou  pomazánku servírujeme s  KetoLinie proteinovým chlebíkem, Dobrou chuť.

 

 

      

 

 

 

 

 

 

         

 

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení